餵人奶媽媽需保持健康飲食！上奶湯包/上奶炒米茶都幫到下手！

餵人奶媽媽的健康飲食！請耐心觀看！有用須知！🤱🏻🧑🏻‍🍼

媽媽每天的飲食要多樣化和避免體重過度增加

需要每天服用含碘的孕婦多種維生素及礦物質補充劑，選吃含碘的食物及選用加碘食鹽替代餐桌鹽。

除均衡飲食外，她們日常要多讓皮膚接觸陽光，有助增加體內維生素D水平，從而促進腸道吸收鈣質。

部分媽媽日日飲湯水都明顯沒有足夠人奶，乳線阻塞

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